3年ぐらいでベンチプレスMAX95kg

筋トレスタート時は、ベンチプレス50kgでも重たかったのですが、週1回ペースで3年間続けたことで、80kg×10回を3セットできるようになりました。
1回だけなら95kgあがります(^^)

筋トレは、正しい追い込み方と、正しいフォームと、正しいサプリの知識がないと、続けても効果が表れません。